ヨガニードラのセラピスト養成講座（サントーシマ香先生）の最終日。セラピスト認定書をいただきました！！香先生は、本当に素敵な方でした。講習会も実り多く、充実していました。

ヨガニードラとは、ヨガとヨガ哲学を基盤とした、深い内観を伴うリラクゼーション方法で、眠りのヨガともよばれるものです。１時間のヨガニードラは４時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果や過度なストレスや緊張を和らげる効果があるといわれています。ヨガニードラは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部分に意識を向けるボデイースキャン、呼吸法、イメージング、自立訓練法などを組み合わせて行う、総合的なリラクゼーション練習です。ほとんど無意識に起こっている緊張状態をアクテイブに解き放つセルフケアで、練習者があるがままの自分を知るプロセスのひとつになり得るものです。

基本的に横になった休む姿勢で練習するので、身体機能に制限のある人や、高齢の方、闘病中の方、体力の減退している方にも練習ができ、癒しを得ることができる方法です。こういった方たちに、ヨガニードラをお伝えできたらいいなと思い、認定講習を受けてきました。クリニック併設のスタジオでお伝えできるように環境を整えて行くことを検討したいと思っています。（写真は参加したオハナスマイルスタジオのものを一部お借りしました。）